8 tanich sposobów na pokonanie stresu
8 tanich sposobów na pokonanie stresu
autorem artykułu jest Paweł Sygnowski
Poniżej kilka idei pozbycia się stresu minimalnych kosztem.
1. Filiżanka herbaty. Gorąca filiżanka herbaty to niskokaloryczny, komfortowy napój. Ponadto, proces zaparzania herbaty, jest rytuałem, który potrafi powstrzymać negatywny cykl martwienia się.
2. Powtarzalne aktywności, jak szycie, układanie puzzli obniżają ciśnienie krwi i tym samym wyzwalają nas ze stresu.
3. Zajmowanie się domem. Mycie naczyń, zamiatanie podłogi i inne domowe zajęcia zmniejszają nasze ciśnienie. Samo sprzątanie może być formą medytacji. Kasowanie maili, czy też ogólne porządkowanie swojego dysku twardego ma także uspokajający efekt.
4. Przerwa muzyczna. Słuchanie klasycznej muzyki może być bardzo uspokajające. Według naukowców z Oxford University słuchanie klasycznej muzyki może zmniejszyć liczbę uderzeń serca do takiej wielkości, jaką charakteryzuje głęboka medytacja.
5. Pisz. Zabranie się do pisania maila, listy, wpisu w pamiętniku, czy krótkiej notatki potrafi przerwać negatywny cykl stresu.
6. Ćwiczenia. Taniec, spacer, bieg, rozciąganie się, itp. rozładowuje nagromadzone napięcie w mięśniach.
7. Własna aromaterapia. Mała butelka pachnących olejków, jak np. lawenda, grejpfrut i inne zapachy są świetnym sposobem zwalczenia stresu.
8. Czytanie. Lektura poezji, czy beletrystyki może świetnie zrelaksować poprzez „zanurzenie się” w opisywanych zdarzeniach.
—
–
Tylko sprawdzone w praktyce sposoby oszczędzania
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
—
Odkryj uzdrawiającą moc snu. Jak nauczyć się śnić sny, które uzdrowią Twoje ciało, umysł, przywrócą Ci energię i dobre samopoczucie…
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ :
Bezsenność i stres – rozerwij to błędne koło
